本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-9-8 05:42 编辑
V渡26或双渡33 白露日 跑步11公里
2026年9月7日星期一。天气预报，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风2到3级，气温20度至33度。
为备战10月18日的随州半马，上午，在太阳下，10时05分，我开始进行第7次跑步训练，沿小区内部跑圈。 共跑步11.01公里。用时1小时23分15秒。平均配速7分34秒/小时。平均步频180/分。平均步幅73厘米。平均心率146次/分。训练负荷207（高负荷）。 跑步结束在11时29分，即时气温31度。高温下的我大汗淋漓。
7时汉口站的水位20.69米（24小时涨0.09）。流量26100立方米/秒（涨100）。 6时三峡水库的水位159.15米，流量 未公布（入），9130立方米/秒（出）。 7时丹江口水库的水位163.75米，流量888立方米/秒（入），461立方米/秒（出）。
国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.8度（平）。
下午，我戴短脚蹼和手蹼，独自进行了第26次V渡或第33次双渡。
下水点和起水登岸点，与昨天一样。长江风平浪静，风浪1至2级。全程用反蛙。 在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，13时48分，测量的即时气温28.9度，岸边水温为27.1度（大约22小时上涨0.3）。
第一渡。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。遇到一条下水船，我没有游过4号桥墩，而且往上游怼水，减缓往下。 我的计秒时间41分16秒。用了989下反蛙。登岸点比昨天更加下游，大约180米。
我上岸往上游步行几分钟。47分34秒时再下水，进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口的横渡长江博物馆。 我用了1179下反蛙。我累计的计秒时间1小时38分51秒。GPS显示的累计距离7.17公里。
完成V渡26或双渡33后，这是我2026年第143次和144次渡江。人生中第2555次和2556次渡江。
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本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-9-9 08:09 编辑
第145渡 吴三友战友在武昌疗养
2026年9月8日星期二。天气预报，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风2到3级，气温23度至34度。
7时汉口站的水位20.74米（24小时涨0.05）。流量25700立方米/秒（降400）。 7时三峡水库的水位159.13米，流量 未公布（入），8570立方米/秒（出）。 7时丹江口水库的水位163.76米，流量1720立方米/秒（入），457立方米/秒（出）。
国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.2度（升0.4）。
与我1979年11月一起应征入伍到乌鲁木齐军区36111部队炮兵指挥连的战友吴三友，在天门市拖市镇农村生活。今年也有65岁啦。 9月2日，他与天门、随州和黄冈、潜江等地的100名老兵，参加了为期10天的2026第三期湖北省重点优抚对象短期疗养。组织方每天都有活动安排。湖北省荣军优抚医院（南湖院区），在洪山区有湖北医养康护中心。
8日的安排，上午到武昌红巷，集体参观毛泽东旧居纪念馆、农民运动讲习所旧址纪念馆、中共五大会址纪念馆、陈潭秋烈士纪念馆等。下午到东湖。
我好难得抽出时间，早早起，骑行23公里从汉口先到武昌，横渡长江，再坐7时50分的轮渡回武昌，骑行到红巷，与吴三友见面。在红色经典的地方，忆青春岁月。 在网红打卡地，长江大桥，我横渡长江经常的下水点汉阳门，互祝身体健康。
他来到武昌，自然要品尝武昌鱼。我特意花80元购买了4盒湖北特产武昌鱼，让他带回。 中餐，我用50元购了一瓶盒装关公坊白酒，参加了天门在武昌螃蟹岬的小聚，天门战友在一桌。
长江风平浪静，风浪1至2级。我全程用反蛙。 在武昌的下水点，我的电子温度计，6时48分，测量的即时气温27.3度，岸边水温为26.8度（降0.3）。 我的渡江路线：武昌平湖门下游的航道码头。我的计秒时间44分07秒。我用了1120下反蛙。GPS显示的距离3.77公里。 这是我2026年145次渡江。人生中第2557次渡江。
骑行回家，经过长江大桥，慢速度，空顶帽被吹翻。看江面，浪花翻腾。长江风浪超过4级。
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本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-9-10 21:30 编辑
第146渡 第8次跑步训练10.04公里
2026年9月10日（教师节）星期四。天气预报，武汉今天白天，多云，偏北风3到4级,阵风5到6级，气温19度至26度。
9月3日进行第6次跑步训练，跑步10公里，时间1小时03分42秒，平均配速6分22秒/公里。 之后，7日，第一次到塔子湖的全民健身中心，跑步11.01公里，时间1小时23分15秒。平均配速7分34秒。
今天的气温，在昨天下降的基础上，继续下降。我跑步前，7时50分，测量的即时气温23.3度。 我第二次到塔子湖的全民健身中心，进行第8次跑步训练，跑步10.04公里，时间59分13秒。平均配速5分54秒。平均心率172次/分。平均步幅92厘米/步。平均步频183步/分。 我独自跑步不到3公里，偶遇四位跑者，一男三女，其中有大众精英跑者，他（她）们带动我创出跑步以来最快成绩。 从第4公里至第10公里，每公里配速都在6分内。其中，第7公里时5分33秒的配速，第8公里是5分29秒的配速。这在以前，从来没跑出过。 而且，最大心率提示184次/分（手表最大心率191）。但与他们连续说话，我感觉正常，跑步还不累。
7时汉口站的水位20.30米（48小时降0.42）。流量23200立方米/秒（降2500）。 6时三峡水库的水位159.19米，流量 未公布（入），8560立方米/秒（出）。 7时丹江口水库的水位163.76米，流量1010立方米/秒（入），739立方米/秒（出）。
国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.2度（48小时降0.6）。
昨天儿子房子的装修尾声，我离不开。即时是伟人离开50周年的特别日子，我也没渡江。
我今天下午独自渡江。长江最大风浪有4级。反蛙不能够使用。
在武昌的下水点，我的电子温度计，13时42分，太阳下，测量的即时气温26.6度，岸边水温为26.6度（48小时降0.2）。 我的渡江路线：武昌平湖门下游的航道码头，至警备码头。我的计秒时间58分42秒。我用了1126下点头蛙（一次蛙泳手二次蝶泳腿）。GPS显示的距离3.72公里。 这是我2026年146次渡江。人生中第2558次渡江。
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本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-9-12 22:44 编辑
第147渡 第9次跑步训练10.76公里
今天上午，我第3次到塔子湖的全民健身中心，进行第9次跑步训练。 跑步轨迹被中断，所以，分2次留下资料。 第一次与一名跑者一起跑步5.65公里，一边跑步一边聊天，时间41分31秒。平均配速7分21秒。平均心率135次/分。平均步幅77厘米/步。平均步频176步/分。 第二次我独自跑步5.11公里，时间36分25秒。平均配速7分08秒。平均心率141次/分。平均步幅78厘米/步。平均步频178步/分。 那么，总跑步10.76公里，总时间71分56秒。合并的平均配速大约7分15秒。 我跑步后，10时05分，测量的即时气温28.8度。
2026年9月12日星期六。天气预报，武汉今天白天，多云间晴天，偏北风2到3级，气温18度至30度。
7时汉口站的水位19.70米（48小时降0.60）。流量21400立方米/秒（降2500）。 7时三峡水库的水位159.57米，流量 未公布（入），7850立方米/秒（出）。 7时丹江口水库的水位163.72米，流量384立方米/秒（入），497立方米/秒（出）。
国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.5度（48小时降0.7）。
我今天下午独自渡江。长江最大风浪3级以下。长江和汉江，二江连渡。
在武昌平湖门的下水点，我的电子温度计，16时42分，太阳下，测量的即时气温32.9度，岸边水温为26.5度（48小时降0.1）。 我的渡江路线：武昌平湖门，至汉阳的晴川基地（南岸嘴），至汉江的龙王庙。 我的计秒时间渡长江36分07秒。我用了985下反蛙。GPS显示的距离2.69公里。 沿岸边步行510米，计秒到45分18秒，再下水横渡汉江，用了206下反蛙。 长江和汉江都渡。含步行的总距离3.52公里。总时间52分54秒。 这是我2026年147次渡江。人生中第2559次渡江。
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本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-9-13 22:31 编辑
第148渡加V渡27 为南昌周辉军渡江领航
2026年9月13日星期天。天气预报，武汉今天白天，多云间晴天，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温19度至32度。
7时汉口站的水位19.32米（24小时降0.38）。流量20200立方米/秒（降1200）。 7时三峡水库的水位160.11米，流量 未公布（入），7780立方米/秒（出）。 7时丹江口水库的水位163.69米，流量342立方米/秒（入），443立方米/秒（出）。
国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.4度（24小时降0.1）。
身边泳友李震周五介绍江西南昌泳友周辉军要横渡长江。人生中的第一次，需要我领渡。我答应了。 我今天上午与他一起渡江，为他保驾护航。长江最大风浪3级以下。长江和汉江，二江连渡。
在武昌平湖门的下水点，我的电子温度计，10时23分，太阳下，测量的即时气温29.4度，岸边水温为26.2度（降0.3）。 我俩的渡江路线：武昌平湖门，至汉阳的南岸嘴，至汉江的龙王庙。 我的计秒时间渡长江56分28秒。GPS显示的距离3.24公里。 沿岸边步行，再下水横渡汉江。 长江和汉江都渡。含步行的总距离3.64公里。总时间1小时25分26秒。 这是我2026年148次渡江。人生中第2560次渡江。
我在武汉关与周辉军告别。在等待30路公交的同时，完成补给。 下午，我戴短脚蹼和手蹼，独自进行了第27次V渡或第34次双渡。
第一渡长江风平浪静，风浪1至2级。第二渡风浪增加，有2至3级。 在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，14时37分，测量的即时气温30.6度，岸边水温为26.4度（降0.1）。
第一渡。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。我的计秒时间44分16秒。我全程用反蛙。用了1125下反蛙。
马上折返进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口江滩三峡石。我交替使用反蛙和抬头蛙。用了1165下游泳动作。
我累计的计秒时间1小时29分42秒。GPS显示的累计距离5.91公里。 完成V渡27或双渡34后，这是我2026年第149次和150次渡江。人生中第2561次和2562次渡江。
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