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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 $ c( s u" g8 c/ R- @
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。5 P( M9 H2 E4 n: a% a
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
1 _7 I' Y' B0 f+ P7 c1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ - ] Q) u, P: }6 O/ Y+ v* w
A：冰水混合物
+ N/ |* e2 O: [) J, Z; C4 o! L! rB：14摄氏度
t7 e4 d3 U( ?! e% e8 y' `C：17摄氏度
5 ]8 H6 _ {; o/ r" T" W3 B, AD：低于人体正常体温 X# ^4 p; ]! E& S5 |/ |! B
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 2 m& ~3 R( D& j1 h
A：泳池 ! c4 L7 O% h: ], H& j
B：江河 ) q0 T2 Q% n v; p+ W
C：大海
$ { \8 K$ q! {7 y% G& YD：湖泊 , B: Y H* |. u' q( v0 ^
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
6 W$ x+ R* F. p" S1 K- DA：高血压、心脏病 $ ^4 n+ C( L B& R3 W; s
B：癫痫、肝炎肾炎 1 c) C1 m2 n1 v. j5 h
C：脱发、失眠患者
- ^* Y B# N, Q' J+ ?7 UD：感冒、中耳炎 2 _- E8 o' ?& [# k- ~$ {
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
1 b4 ~3 v' O+ b5 b: k+ P- R9 QA：食量相应增加 5 _( w6 Y2 O& t: W( L- h- R: @) D' G2 `
B：感冒次数减少
; m% y! ?3 Q' x5 oC：大脑反映迟钝 2 C3 j/ O; u6 V* M
D：提高相亲成功率
5 x- i6 M6 m% d5 T5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ / S1 g' N" E! H6 E8 w+ X. K
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量 * p: _/ Y6 C* e% h0 x5 k
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
3 E2 P' k+ Q: Q, T, u Q# [. B: HC：作些慢跑伸展等热身运动 ! d" K0 y% b w* b7 j
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 ( _6 D, I& s" J9 q0 w
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ ! i% P0 q: a; J& Z Z- T
A：不热身运动，跳水出发
" ]6 n; z% U( q- b3 [4 W+ d# w- sB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
. f3 p8 G. G0 ]* oC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
9 a3 A1 {' X( L' K$ N& vD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
& F$ l' Z9 H; S9 }: e/ _$ V: l7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ / I W. R" [$ u* @% g/ k3 ]
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 ( n) P5 c. g5 Y+ u
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
4 ~; p( K! M3 x3 F: N% x8 o" CC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
7 C8 ~7 Z8 @( S; r$ \0 M7 u! u8 cD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 6 @6 `& A; q& M
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
; f* p1 A1 b9 S/ E) l: sA：游泳能力已经达到连续500米的能力 ) P# C7 l/ X% F4 ~% t
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 9 _3 b# ^! s2 k! h9 }
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 + F! f$ K6 l4 L- H# u
D：尽量用冷水洗浴
2 b# {2 L. R: d4 k8 e0 B3 n; G9 G9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
. k& p6 i0 y2 A0 q% H( `" }& @A：容易受寒 / x+ K" K; `% K. C4 n( B
B：容易中风 - _: c9 C# i) r. ~
C：虚荣心增强
@+ b% G* v0 D; `9 TD：参加冬泳竞赛
& a0 \2 U$ ]4 p! q& C10、冬泳健身的作用机制？
% q9 e7 F; t- K1 ]4 a+ F% h: j1 ?A：人体对环境的应激反应的“应激”论
9 t6 q0 f. C2 L( x% l+ z; wB：血管在做体操 2 } N" L7 A4 Z; b* p
C：挑战严寒，增强自信
4 V9 g7 ^2 _" q& tD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
5 z w+ ?7 x) b4 {% H二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） " f- M- m% }5 c, T
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
3 G0 E! C3 p; p' T. W0 @! c2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 * V/ y/ V c1 w6 w: f
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 ! d# I; u5 W5 Z7 i
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
. e; L* O; n+ i: e N5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 3 [$ _* q) s5 `
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
, r) e: J) H9 J7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 & K# s& W6 M! L0 O: u
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 9 E1 T; `- g0 D$ `, {
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
6 x1 g1 k9 p. G& n( p4 I10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ 4 S$ C" B' z7 ^5 g: P" c7 i1 F
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
3 G& k+ g* R6 B1、简述冬泳的魅力所在 ~8 X0 o4 C: T; @8 v
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 & k2 z! \, H K
3、简述冬泳的七项指导原则 9 a/ i! F1 T* a- p* W$ W4 c
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
* \7 c) g7 w1 E- t' Q! c. E/ w1 N( n四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） , q: P' Z0 {: t1 z+ L& a& ]5 W
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
% Z1 T9 m5 n! B$ w. I7 b2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
6 z5 m* j( J* L( q D" r6 ?' S1 F7 v: }) @% ]: u0 o% f0 h4 y/ @
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发表于 2008-12-21 13:15
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