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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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C4 n. O& q4 R$ U# W; G; V学习蝶泳视频教程网址：
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http://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4- p! w# G$ d5 K3 D
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. c5 |9 Z/ C |9 }1 m& b. X% l胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 5 u! ?8 Q4 k/ l. M3 i7 B4 O
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 5 f2 M( u6 V" X: U! R! Z2 ?) ^
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. # N, o7 D9 h. \5 F' a
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗./ K- w8 h1 |2 R5 ], } S7 j
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8 z0 \# [" {, g, {5 u9 Q! @ 动作结构与技术要点 . M) L+ F' x E: K# ^& P
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
7 V- ^' A: {; Q& v, L' D 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 # b* h5 ?8 c7 t7 B# S( R6 }9 ~1 ]
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
/ j+ G [. }0 B+ `; C' z+ P1 l/ i（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 / J3 _0 Q3 h4 `& O
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 / @) y) G; m5 W$ o
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 1 @" |. A$ b; R& Y0 Q7 x% V6 s6 x: M, d
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 , w1 t' }& I, R
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 - \" o8 r8 ~2 e( G e
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
9 Z7 ~" F1 f8 F( k2 @（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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