蛙泳教学视频

傲雪寒梅

请点击以下网址浏览
, @% K+ E" _/ a; B

8 E6 h4 T3 s/ g3 O; Bhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
2 z) R: N" d- \/ |+ Q& R& ^* J
& Y, k; @( r5 e# ?& L, I

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
+ B. ?  ~, o( x/ {# d梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
" f3 m; \8 C/ j入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　
, }. i! y* S- P2 K+ n" E, L
2 R& d  z& i# s; `2 g  K+ h动作结构与技术要点
8 w. K) _4 y7 p" X* x$ E) ?（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
* d: T- `& ^1 q0 O（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
: u$ l4 m; r5 A2 L& w; g- ?- l3 ^（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
8 J( a, B0 v$ a9 {) H) u（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
& U6 M7 f3 f6 d# y/ j/ ?. Y（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
0 B8 M$ d' A! @# g（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ]

翻江鼠

有益，学而至用，纠正不正确姿态。

傲雪寒梅

蛙泳分解教程网址

  D( L5 M. X) E1 i; i; hhttp://tv.mofile.com/4V34AKD6

傲雪寒梅

贾小军：蛙泳教学视频
* C" y5 t  G0 t, I: O. {1 H- `& l
8 u. q/ p  i' B8 u1 n; X
6 g/ W: ~' z6 t8 k* zhttp://tv.mofile.com/BY9X12J8/

阿里

看后能提高游泳的水平，太好了

劈波斩浪6606

提高游泳的水平的好教材

海豚大侠

练中学 学中练

雅鲁居士

好好学习，

漏网之鱼

反复看，反复练，细细体会动作要领，这个可以会。

随风漂流

提高游泳水平的好教材