仰泳教学视频

傲雪寒梅

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8 _+ ]' X9 b* R1 x% |: L1 i水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
; b( D  L$ S& U6 e7 P! ]提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
$ F9 I) O; @5 T, V8 y足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
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动作结构与技术要点
$ r& Y" L1 b0 }4 ~9 p$ w& p3 C
（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
, T$ H/ A) O4 i; p（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
, z; Q- E8 j* x8 G+ c（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
. m* `1 e, k+ s（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
, z  J- i1 V) n) u- Y+ e, A9 q（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
! v9 p1 z  T% O5 l（７）　右手沉入水中，准备捉水。
) w, z- t# T! @7 D（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
# A& `) N- F' K" k; s* F（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
% Y) a: [' M# ^  F, v7 H（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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