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傲雪寒梅

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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
) f. s, ^7 r4 c" v6 W提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
' |3 ~1 Y/ k8 L4 Z  G8 Y横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
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动作结构与技术要点
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0 a% C9 x/ b7 s9 D; O7 z$ w1 [' B3 f3 E（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
6 L9 R9 R3 n. G# @3 c# c, e（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
1 l( o" ^7 Q7 y9 M（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
0 S0 Q  G/ H' F3 V- U  M' H（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
% ^& S6 u" u3 c6 N3 R0 y6 d（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
. ]3 K' X% L  J% l; ^（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。


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