鸡蛋的蛋白质质量仅次于母乳

白山龙

　　据《科学发现报》报道，中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英认为，鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋中含有高质量的蛋白质和丰富的维生素和矿物质。对人而言，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，是天然最接近母乳的蛋白质。
' w4 s0 W( t6 |2 D' o& ^" S　　鸡蛋中蛋白质、氨基酸构成最好，氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值在所有动物食品中是最高的。每百克鸡蛋含13.3克蛋白质，大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质含量。此外，100克鸡蛋中还含有脂肪88克、碳水化合物28克、维生素A 234微克、硫胺素O.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素E1.84毫克等。这些营养素对于促进人体生长发育、维持正常生理代谢都有着非常重要的作用。
4 F/ v) r0 B3 ?5 r, H4 \  J　　但鸡蛋也有自己的缺点。它的维生素c含量不足。铁的吸收率也比较低。另外，蛋黄中含胆固醇较高，每天吃蛋黄不要超过两个。

[ 本帖最后由 白山龙 于 2009-8-17 18:20 编辑 ]

自由人

我每天吃一个。

吴雪儿

我不喜欢吃鸡蛋怎么办啊。天天喝酸奶也喝够了

白山龙

原帖由 吴雪儿 于 2009-8-18 13:13 发表
我不喜欢吃鸡蛋怎么办啊。天天喝酸奶也喝够了

好东西有很多，不喜欢吃鸡蛋，可以选择其他喜欢的吗！