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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。0 a; M" p8 R% H7 ^
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!& P/ K% d4 r6 o
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

: q0 M4 @% I4 _" F: y, Y5 q  }/ c0 r+ V3 z8 u# U) [

8 X5 t& Y9 i: G4 l    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 6 U4 e1 o, ~( t) ?3 i7 z8 T

6 X/ H  R/ I7 q' X* B6 Q& `1 b! F
  i; ?( _8 h+ Z. ~, ]2 u    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑 " z3 o' l% G, H8 P
回复  白山龙 ! v' y0 L( L2 o
9 w0 i4 w" Z& N

  b0 Z& f) M0 [7 ]) @% \    又长知识了。
" ?9 d$ c7 ~! @. B+ \* K冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

& \$ ]4 J4 O2 T4 B+ I) X% V* ~+ t) d7 u  d4 O  E2 `" J
* h0 @) [! `- a4 `0 p/ \7 s
    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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