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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 % p' Y7 y7 @) V; I- Z% p
^; K# }( f* C2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
% P" k, g/ K6 o( q领队：寇哥、踏浪6 F: H6 K$ x; B9 \5 B0 @$ U
领跑：小东、圆谎- b z! k) J+ W/ J# ^$ u
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
9 T: H0 {4 Q: a; O$ c- _6 e收队：完美风暴、竹海孤烟
# P6 H& S! j* P- e+ E* ]总收队：高兴、彩云飞
- q+ _* o% _8 H. f' \后勤总管理：全体参加的骑友们0 W: H9 G6 k- \! r5 c
随队医生：泰山# Q( X0 x% l6 U, M# d! p4 n& P
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发4 k3 _! p' {9 ^
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
$ l( r: b2 J2 p8 C% \# o跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
8 Z3 M ?$ O7 p) i, a从出发点往返里程：43公里
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" S% Y8 }, }4 v, }* g5 b所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。 q8 B$ \* o: N; X
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
: I7 j# K/ t6 _; R( y3 k* L+ L# x; ]参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
0 L& \2 B# U) p' O( W, }7 f* S 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
. i- J d/ n6 v1 {% L, H+ B 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
4 x% {+ K+ D# {5 V# q8 d 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
5 W7 x" a# m2 \! F$ k) } 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
g: m& j0 o+ l 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
% p; [! h: z( v6 Y$ d3 Y F. y* V8 v+ z 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
+ ~4 f6 Z& ~* T+ T- G$ X 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。9 T) i! `/ D% v8 K$ o/ S
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
