正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

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7 S7 g9 o) h6 _8 g( K  ]( |5 J    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
" s' H! C' N4 d( C" L今来 发表于 2011-1-30 10:54

( T) Y$ _+ ~9 P! E2 M
* C& h% S/ b% f
% m) K% F) o9 Z1 D- e4 R    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
' H) x- @& t. u6 j- a傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

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: x8 |3 r1 G3 o    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
$ k1 f# d0 w. B9 w9 d, o白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋