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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

4 r6 V9 Q" G5 D8 O8 v  H

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
# F& U# j+ P2 Y% i; g- ~: o$ |

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑   U' n" d5 b, n; E1 b% o2 d6 ]
. M) n4 r! j2 ]. ^5 [, i! z8 {
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友# O1 L( q" }3 E; X0 R; M9 V
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:( f! P: ?1 G6 V9 K6 e: C
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤+ |& T. m; J- h8 q' ]
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?+ g8 K- L5 F, F+ {, c
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
( S4 h  D$ f5 t8 R2 d而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖; U: G& }* K  V* _5 n' a
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?; N" x; o" n. q
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

/ }3 e" X3 r4 a3 F: y# O
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
5 W+ m! f+ D2 w% |  Q
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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
- J) @* c8 q7 f
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
# a) \$ ~5 H! d& O, D% o, s
# d2 F" w* Q2 P+ a5 P  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
* a5 k' O2 a/ J( P8 L  F4 ^5 C: t    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。: Y3 k! R( R2 ?  K
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 % l: \/ z  ]% E
" B: R( i; I* `1 P* S! _% p* U
钱吉成饮食% ]: n$ t! _/ J( ]" j, g
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。5 X0 ^9 y& w; h$ a
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。  M8 z' A4 W4 c1 [7 _! {
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
" o- j3 a3 |9 w+ _2 [8 r    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
& t9 n: r: i, B9 H- y/ N1 r% W* e    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
! [8 |" N- K* x% p. e
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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
- y" b' I( s$ Q" H4 z' k7 ?http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html, Y! i- }/ s" @1 F0 M2 v' y( ^
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
% N4 J* J* Y5 C$ V' fhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html3 W$ N6 z; g1 H8 r0 z5 B4 ~
9 k8 A8 c  m8 T3 V6 _6 B
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
, I! x5 ]. l  }% M: Z4 v' x) Z, `7 Qhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html9 N3 {( e$ C0 S1 Y
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html. U3 l* h7 T; U
- U! x1 `% ?: x9 j$ b
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
, }$ k$ }, I" S6 P0 R0 E; [http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html% E4 U3 ?' O* H8 ?( I& f
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html! L+ n5 @- i! Y9 h- @5 n4 z$ L
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=," w8 q2 [9 V' M$ {4 K" ?: P$ m

3 }8 g3 k; n: H2 Thttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
- A2 g  ?6 n7 Z8 \% H) Thttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html0 r' d* `9 \' k" u

) Q. }7 w# x& l* }/ I( N/ }% q1 G: bhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_4283 n$ s' ~: E" q: U' `
% x/ @; }( l6 v) j8 j
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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 ; {! s& M5 o6 w, P
& J) d) V8 P& J: l( v9 P1 V' [7 q
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
0 n' X! x2 V, Z  w4 N# n$ l
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 0 p% M, ?: z* P( N8 D
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
5 Q( D7 Q! d: P, w; K: @# M据我所知,这个奖状确 ...

8 s; K! d, b  \# r5 T9 t' p$ w/ s- S% w0 p2 X6 u/ c5 d& E) Z2 X
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!' y$ E3 }- m. X* G  M
飞刀应该和白林一起上阵。
$ w; I7 [- `' T0 O  C7 ~3 A% b) \

3 z) d7 t* I9 j* G6 e3 f4 M遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?; n* f  U$ i5 G) l2 m' }, L1 V
' n+ M" ~; N/ _/ \% f" l* W

4 q! J. g; y% p2 ^- Z
1 Z6 b# N' O: E

  B0 [, c; n& K- ~! J1 }
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

5 C7 _4 N8 G1 e  a# M0 u; I% `$ @/ [6 J( k& a2 F4 ]6 A1 d
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
2 `/ w# c: z6 ~
6 q7 ?0 t( t- R
1 P0 a3 `0 }: s% Q* w; k# E& ~" z( X+ d
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
( m* A5 N& W( ]) v9 |5 Y9 |6 c, d. ]3 h4 Z
( P* `* B; ]# \. h2 s4 c

# X7 o+ l( q& a. R# q4 t, W  S9 e: u& P& g
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

& F% v/ {9 n0 j" a3 v5 ~* D, _" s, a9 Y( X

0 w5 }- c( J& k
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 % n5 H9 L6 o- t  _; G
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

3 o5 i8 h/ A$ E$ P
! ?$ y. o& v+ T纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
- G0 {" n) C7 Z2 I

4 f/ Q& T, R- A/ F7 \. V( ?, T" _
4 O# G3 g6 R: `7 J6 h% f  ^$ I

/ K% Z  E. y2 W& M' s
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

# u5 A# N. c) e( |; {: \  f. {: g, Q4 N: W$ R$ k8 l7 N3 T% R9 G
为打造健康向上的冬泳网
6 e0 v% t1 D" v; A( v4 h. i6 ]
# E) r+ P9 U/ e! X8 M

. ^9 b  e) ^. E——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

6 p! f* x/ T) j3 j. {& I

( k5 T: J+ K' n5 t4 Y4 y1 p& U) W2 N5 }
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

9 [1 ^9 ]0 t1 s! c9 ]3 e- e" v) O) b3 Y/ j  W# K8 U' b& o5 m

0 w6 B0 Q" K( i6 B  P+ U
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
3 d2 C# X; C& F2 G" Z# i' B: U1 d/ R3 y
8 b, U4 c- `& R& z
) \7 f. ^8 i" y, L. C( b/ B

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

& S0 H$ H" X/ Q4 d& _+ G% A  f
# G9 V1 u) y8 F祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
* w& A' R" h+ l0 \8 I* O
1 l! k1 o& f" @- I' c8 [滑体游泳池活动阳光房7 ]' X9 ~2 U# b& R
) q% w" y. g$ _* w! M1 u# i& M
. C3 ^/ ^! e1 ^8 o2 j9 y- e

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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, _7 I" V2 c! A% h
  H3 k9 I1 _0 e8 P( p4 {% {, q" f
8 j# E$ G4 C; Z" @! J) K0 W! A8 d( n

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

$ T& ]/ n" N' Z
3 @6 x* V0 z- v: C' D2 Y% k
" O8 q( s9 A' i/ ?% W
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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

& |9 A6 b& x% m  W个人资料
' F8 t8 ]: v' c4 W3 i长作霖 (UID: 7037)( j/ p! h! p. C6 G/ x

( ?, Y4 w. a4 I: o8 c- c3 ^    未绑定新浪微博- ~* H. K1 M% g" R6 r
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, F, _" c5 u  f! B% g; V) e
    生日-
" [. N, X2 m# d  ], i% w    学历博士
9 e1 x! Z6 N/ V    性别男5 P& f, ]& q; ]. \; J
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活跃概况; h9 X" Q3 \: \1 ]

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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!. {2 J) F! Y; B6 A: {5 ^. u+ F
6 ^" @' N% d, v5 X) S9 y0 k
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
! t' i* W& z2 T6 @8 d# V! j3 Y" p3 i/ e( y* ?$ {
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
: N+ k; y* K8 r2 ^" G3 U. P    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815& [5 b0 m9 U+ R& T. V2 P9 Y
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396492 M9 Z! R' D! |, b% ]' d4 i
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
% O6 q3 y. T8 j$ k' R2 ]; q  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
  i! ^$ f& X' y* X9 }- w* W  对外联络员  & `# q' w) @) ]
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680393 `. |! H7 o5 A1 H
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
4 h3 G' T/ K9 C8 V- M  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
. J3 @$ L6 R8 S% m, O4 S0 o2 c- @2 ~, i6 L) V' O. A* X) p; ?& e
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!- f' f4 H9 Q; d9 }; H$ o  S7 K8 r  j& [

; e3 p0 B3 D' H3 k                                           桂林市冬泳协会
9 Y* y' F7 B: s4 |                                           2014年4月27日9 _# q" {2 {# f. e  w" s- W
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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

$ N1 L0 j2 ]& b4 V1 U
9 D, S5 v2 L( [1 k5 X4 e     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
% i& g: A4 l7 t8 \3 t    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
( [& \6 I: T# B) d
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

  A  I- y2 }, p. A4 C
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 + X; J4 r% i' b' o7 ?0 a. l5 g
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
2 L% E. j$ ?( n. x) w

  j, s/ }6 V0 v( K- Q) h+ ^$ P6 P2 K" Z$ q) P  i9 @. Q+ D5 g, F
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
7 l0 {6 B! Z+ J9 T" P     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
+ T  q3 K7 V3 h! ^     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 9 P, r; B: |' k) {- e& {0 Y
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冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
5 l+ E) A2 \# `7 w0 X: u. Y
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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒# T0 ~( D1 I% h; B! Z4 N( a

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

7 \% {; @7 \6 h% I# b  z, Y, d南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员' |' x; `, T  z/ Y7 e5 v5 F) P
8 d7 o: I- ?: h! B7 C
1 v: D/ Q) o: n' L* q( `1 ~
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 3 \. Z% l4 v! V  l
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按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。; x* w- A. T8 l9 v
' N7 Y; |, q5 [' N/ t
* I* G3 X+ Z9 f. E
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 # R7 ^( f! Q6 S

7 s5 V2 V# Y% S* I春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
: F! J5 l  X) U, }' D
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