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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳/ u3 L. }0 x; `/ [1 N
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
3 O2 @8 A, @/ ? 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。* }& `2 ^3 A% k8 V. F! Q& t8 t' L
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。& _' E9 H- v; E, n( @
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# ?0 d- F/ u+ e* @7 L( q, m x0 c 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。' `. [: a2 e6 N* ^8 ~- W, s% S9 K
冬天的海没有喧嚣
; f8 F+ O8 v7 {2 w3 y 清晨感受日出惬意" m# O \+ M' \% M1 t6 a
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
" X6 q, Y0 ~0 \! c7 w: ` 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
$ y- Q5 i5 M- O% R 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
r7 H1 i9 Y4 P; L# O 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
5 u8 w; h. {1 _ 冬泳若断断续续6 ~, `9 ~/ r+ z1 v& J
对身体有害无益5 k" C& }' E, o Q2 }: A
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。2 ?: s4 x& g3 ?
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。6 A1 n) t# }4 H3 Z5 S
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
% U& \5 U* c* x) f" c" a4 I3 u% O 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎6 D! [: E6 Y% l* j4 t- s" m
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。7 J; P. {$ w5 a# ]# C! B
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。5 p6 k+ B* K* ~$ {* n2 ?% t+ y
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
n6 @+ Y8 L1 E( m! J “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
; G. Q0 i. M- e- f" H 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。& Q S: k$ A- I! P( `7 s' i! H
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
3 C0 |* C: N" o7 n 本报记者 王超/ u% P1 p/ p1 i
□提个醒
) K$ J5 q! Z+ i& y ^, t( M8 M 三类人不适合冬泳
5 Q2 e8 q% C* _. F+ I. Y |) e7 x 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 * P5 j1 M5 O* F- R- a
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。3 n' X' Z/ x- t( D! m% q# \3 c; ^+ s
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。5 N; M5 a9 b0 [
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ) c i: _% g& h1 N w& x
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
& ?0 E4 n' q9 F8 e& k* z 游泳注意事项
6 U1 h1 f% g+ R (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。: @2 i# L3 }+ h' _7 \0 I
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
* J9 o7 E5 Q4 F6 I (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。7 w. G% {" t! ~8 g' p# E* g5 F
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
. h7 ~& t5 ^9 S (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
, i* V% q, E M9 x (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
, {7 b d8 @/ S5 \; v6 _- T 准备活动要充分
- Q: @3 T/ H/ @! c (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
$ l% c1 }, A# h% q. ] (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
* Q$ Q6 |: j! c1 H9 y (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。! N7 E2 g7 ^" g0 a+ l ?+ y4 P* t
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。3 }7 H4 |" [! o2 a7 @
来源：齐鲁晚报 o% ]$ Q! v# W
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