学游泳

水手007

  学游泳口诀：

* P$ h7 K* j% r3 o　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
4 I2 K- I' c& _. K' f- ~2 @2 A
' K; R  J1 S/ _  M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# N2 W; r4 ]! k3 D- Y: E　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* d- u% A: ], g- s. f) T　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' P+ g$ n2 e1 V* T; v　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

9 n* x  O% D7 ^: @0 i4 j　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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& f6 X! ^) k' u7 n* s　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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- Q. Y, D0 l0 r5 L* Y          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! S. c( z9 x2 I2 d3 @1 Q& p　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
  \7 Q; ]3 d/ r
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

) x* [6 k$ `* c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
6 G& ^; U/ R; c
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

4 P) e! t+ H. F　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

3 b: T% F; V; b. }　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

! G4 \2 Z; |$ @, B& {( p　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
# W: V$ Q5 \& }, i. p
9 U+ c* M: f& Y$ \; T% D2 G/ ?　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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. B' w7 B4 @5 D* q; d+ d& F$ r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 \% y4 W0 e- w2 v8 a　　划手腿不动，收手后收腿。

/ g: o. f/ T( z0 ]# f　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) |& o& z, K1 c7 a. ^4 g/ c, n" H　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

& z4 v) d) G  t4 r( w9 h  r: U/ l, x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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