学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

0 K) H0 P& ~6 d- K/ K( w( h% b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

% y( {1 j+ s7 P) j, U, T. t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

1 n* B7 P! V5 J1 p8 |2 a- y/ x3 _　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

" u/ E- \& S  l6 P; y# O0 |0 W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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, u% m% T# Q0 m　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# ]/ w5 H1 n* U  o2 v# Q　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# I  q1 h8 B) V$ |9 W　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 Z! V  E! O) W( B. A$ o! E　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 ?# f- L4 l1 M　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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" N% Y" B* x9 C0 Z! i$ Y0 y　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" h2 A: H4 U9 ]" @　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

* X& k; }4 \) I  N7 ?4 n. G　    大腿来发力，小腿用力踢。
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) a  u6 i) g5 j　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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6 b) Y6 ]! C, `) E$ }8 {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ z6 s, a2 g% c6 M/ s) c　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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% r/ H0 F+ Z" n/ V% @; d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) h  ~4 X+ R/ E+ P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 I6 F: S3 M8 _6 X) [+ c% P　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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