学游泳

水手007

  学游泳口诀：

, {3 a* B; R6 M0 I% W. a' X　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# @2 ^4 f% Z+ [) r8 J* g　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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" b! R8 j' D7 x9 J9 w1 h　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

% U& o- S1 ^' g+ m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 w4 p7 N3 f! Q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 j) S+ _0 j. c7 D　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 v, u2 g+ S4 _$ J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

4 M% o2 r0 [( C" F+ z; @; K6 z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


( y) v- o$ T! y- H4 ~/ U+ V　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 _0 p5 T6 k( k% {$ I1 e2 P　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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0 P+ x( |4 c( J- i) h( `　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% U) U+ T* h. i* N* M0 g　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

7 G3 j! e# M5 F% n　    大腿来发力，小腿用力踢。

7 J3 L) \( }$ l9 `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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1 t6 Z; J' r1 t8 d# M  p6 B) W　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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2 y0 ~% D/ p8 X　　蛙泳口诀

+ C# [. \  G7 d8 O2 A8 B+ H　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' ]3 g; t; L% }; F  s$ F　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

5 a0 _! T1 D6 w' x　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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