学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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9 u9 L) e) B5 x+ B- T6 d* ^　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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: z; [! T% ^' N　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

1 ~) l& ~- T' f" m$ ]　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


0 a+ H+ P6 l% u          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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2 z+ l* U3 k0 g! G4 F& ~/ q: R　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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9 w2 S" l  a6 Y. x　　蝶泳教学口诀是：

* c# b/ W5 o, g* z" w' w( ~　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) J$ m. ^& g; h: W- ^& d　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

" N# z7 n8 j3 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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& U# E: }0 H4 {: {% y$ l, J# p! D　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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% p' q6 m5 s  A$ Y5 |　　仰泳动作的顺口溜为：

7 ]7 S- ]' K# O+ \8 M! ]- E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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1 N0 B$ p- b. m' D　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

; Z) b- Q8 f4 a9 o6 s% k* O% ]% x7 {　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  o5 Q+ }3 T' b3 z7 z8 L+ W& v( U　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

" h& C: b6 s) j) r" A' q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

3 Y% J* K0 O! t5 B4 M" ^7 B　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪