学游泳

水手007

  学游泳口诀：

+ w) q$ w: s3 t% R/ d　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  H/ i9 h% i* @$ w. K! Q" ^( D: i8 h2 n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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% F1 v1 j0 {5 ~) a　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

2 Y/ l/ L- l: B. Y1 }$ w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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4 Z: k' x) h2 N& ~6 G. z　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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5 v. x+ Z3 d) n5 F2 ?1 E1 \) J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

* b3 o/ l- U0 O# V　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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6 f2 }- R* R* p2 t0 L　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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% y% O* K; \, M! {' D& {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

" a; F% U% s' F( P- o: ~8 u　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

" D  Z! Q( k7 Z* W# L: {　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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8 w2 \0 s8 L1 \' u& P　　蛙泳口诀
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& L5 \+ B9 I3 ^4 h% o, C　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

* c3 ?4 O* v! C- j, b( y1 h9 l) ?　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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- Q5 s3 f; b4 p6 D3 ]　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 G" r8 N; i: k" S9 _* `! @1 ?　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, [# {% T' o: @　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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幸福冬泳人

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