学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
# @4 M: `+ q$ x! {; S8 J6 Y/ `
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
- F7 f& z9 G2 X4 Z% p
; {) N) F$ t. H& \9 ~  S　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; Z  X8 _" ~5 g9 r2 u; q% p! H. F: g　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 S! c3 A) |2 R, r4 M5 C　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: J+ [4 Y# Z+ G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" K& y2 K' B$ m3 e9 z6 Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

4 |7 F- w: I9 G, g& J. |" L　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

: V4 s) R2 [: z- Q
          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
  j. T- `7 [8 m; `, r
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
0 u2 g& [! K  b4 E
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
/ I3 n0 f# Y9 h1 O4 a" C* C* f
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
7 j: M& y! h; |5 Z
/ f: l; P" {/ p! O$ f9 ^3 f$ P
　　蝶泳教学口诀是：
1 S2 A$ a$ ^* ^7 r& Y
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

( b4 I: H  H/ ]7 q3 y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
. M# R- L3 ~+ W) i" r6 f, R3 Z& D
( u9 b# P9 ]0 ~' H　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
' I: i/ `  S: c# ~
8 s; M) \2 J+ A, e  _+ O. h; i- y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
% v' d$ X3 F( V: B
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
5 W) p( N; \2 C; y0 x4 J
' j6 a8 d7 |' O( Y0 r6 C
　　仰泳动作的顺口溜为：
3 Y5 Z( I3 b. w7 q  Z. ?; B  ?; Z
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
4 Y! M' z/ h" n9 j2 s
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

" T. {  j/ u% y1 q$ H. z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 G8 I' K+ D8 b' M　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

. C! a( K1 s. w/ M7 x8 e　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

5 O8 E# D3 k2 C4 q9 c, Z
& D0 n: N- I5 m8 p4 H　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
. j$ i7 I4 U9 k3 O" z7 a
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
- U- I* S+ }4 h/ A
　　划手腿不动，收手后收腿。

: h  g" C( J6 @+ f3 Y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
' U, {0 T4 P) a' |. |; `3 }, o
9 N8 X/ ]+ v* g" X! x) w+ X+ N9 y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 F7 I, z9 p" N" b3 s　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
" |4 G& \! M4 J) I# \# N- l
/ T& `& B. s$ K

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。