学游泳

水手007

  学游泳口诀：

! s& Q  U6 h( ~. Y2 r5 c( Q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

" h) N. d8 Z( D; D; g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

1 ^1 U: G$ m& S　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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" x/ T; T. y  Y' {8 ~　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 D( i2 d" r/ c5 ^! G' J7 p　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

/ f- K7 _( I8 I9 Q. [6 t　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

* v; h) B" t; F9 F　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ ^6 X  f. ~1 b: C' l& |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

  @' m+ \9 N' v# X% q% N3 `/ }　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

& X; `/ q- S. f" A6 N9 @9 b　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' h5 q# o6 T' `5 O8 x　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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# f% G0 X3 `2 D. j$ v1 i- x　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& r1 X9 ^2 ]4 {% ?% E0 o　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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