学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 a, U( `% {3 l# k　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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; v& p3 z7 l! f: y/ r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# v. i- z. h% V0 w8 w& O0 K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


1 [+ a& w/ z+ F$ B& [0 T! t& U  e　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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0 y0 x7 S# E, S8 ~- {/ M- w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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0 D/ j) v; R! x/ g( f　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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6 r* d7 a  }1 _) s% E8 z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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8 \0 c! ]; _( M1 |- o- m　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' h# X& F2 Y: H  e; q2 h& Y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

$ E. W6 _# @* T7 y0 b　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

  t$ @1 b) P% i0 O% O- y' A+ f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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, b7 f- J$ g, a6 ?3 q1 j. S: k　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


; a' b5 {; m3 H) m0 i　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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/ i/ w1 }4 _' ^　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, A, A) |8 @% O9 J4 r- ?/ P. y9 O8 W　　划手腿不动，收手后收腿。

- L# N8 b  D2 ~8 m" K) I1 A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

& j2 F% t' e' y, |, e　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙