学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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" L/ l- k% N- P5 j. {% m( k　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

+ K7 {6 C: C8 I' P# f　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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! o3 l2 G5 c0 d: ]　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


/ _* e/ \& a8 @" Q6 m' @% f2 w. p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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; W+ J! u/ g, N# c+ T; x2 ?　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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9 J& {& |+ b7 l1 W3 S1 s$ y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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3 Q) ^3 l# s/ w, g. r# _& o+ ]　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 O+ V& |8 V/ z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

/ b* v. k+ f8 b# p# f# ]/ a& U" F　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


+ b, f5 U6 o+ m" u" H; X　　仰泳动作的顺口溜为：
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8 h4 w- u% `! E$ Z4 ]& a  w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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9 f4 ?7 |: x  L. S　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# H4 \+ B3 V$ ^$ C& [" L7 A　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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: B" U5 N, z& o0 T& E　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

5 b. v; |5 p6 g+ z) I: T$ W& V( y% ]　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 R2 k8 k% I$ p6 n/ `　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

4 [1 U  }# \* h+ D4 q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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/ F7 g) @$ T) u　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* d' L' a" C% u1 `: X　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。