学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

2 k6 U5 h* [9 f( v9 C　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, Z9 N4 W0 W5 V1 T　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

) P: C' G1 L4 w% v4 ?# k- t　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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$ d5 i6 }1 M1 r5 D4 v　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

  P3 P* |1 C3 {  i. F+ a　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 e1 W# g% r4 C. d/ t' N4 K9 f$ D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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$ G3 d& p: L6 e# U/ a　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

, f& Q3 ^; d) f, e　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 O& p0 x1 Y. T5 A% k　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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: r- Y6 F) D$ Q' [* Z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( h" R7 }0 ^$ \* E　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

% A* ^5 p7 ?9 s4 A# {/ Q/ N5 |7 \　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

9 T& e" y  V! a3 k7 H　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

3 b% C, l9 s( c. |1 x3 {　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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; o% D/ A  m# W' C7 N% I　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

3 z) R) X! o% o, Z8 M3 C" v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 q! L) d6 _, F# j! b+ h: D　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！