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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 $ f$ w2 b7 D# O
# A* `, k; f# C前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
, a& P% n% q. y! T* M运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
5 a( g1 L/ \) K# A有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
! w# c, l+ n2 v; l! E我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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最近才有几位网友说出实情:5 p2 |3 R% f9 d0 j
3 V6 `$ b/ J' q% j% H: m長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
# Z: ^) {# j( \4 A7 v李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。. M" L% v+ @0 W: F- x/ e. q
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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: J6 C) |0 S2 V# @$ t, ^南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:/ t' `5 z6 D, G; b( w* n, X( \
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
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* t' l$ _( a* a, Q0 I* J两路口 发表于 2013-11-15 17:43
/ |. l. M" P% A5 U: {9 O贾部长指导江雨雄练健身，
9 L: P+ D, v, C+ p! m. S渡琼州海峡勇士李达就死在这- M7 t3 V' k0 _4 H, A" h
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0 f6 Y/ I) ^2 y( |( u5 z+ r___________________________________________________________________________________________
6 y f; W$ T6 w+ _. j! ?9 K3 t. n在下帖中:
) M2 U# x) i, X& phttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
% D% }0 X- G+ d: m/ f% n多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
4 z; g5 I) Q3 Q: m$ ?7 g[一]对死者而言：
+ W J" p2 `/ a5 _2 n1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己5 ], M; {# ?, B! C" g. Z& X O
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
' E9 k5 @9 ~2 }8 P7 p[二]对冬网的这篇报导：$ p5 W3 J2 j4 k
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
5 f' ]: _ {# r$ r& D- Z( s7 X) c2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
* x$ c% X, ]5 C+ c( f; \[三]对長春冬泳恊会:
7 h: s7 C& N: h1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动2 V1 G: E+ A" ` h- m
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
" {0 l, n9 B+ R, I! d) v- D[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
: |+ q6 d ^( {1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法+ _& s2 x) K7 o1 e/ @; k1 I) G
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：( w; ?$ j# @8 t, \# ]) y- O
不在健身房作举重等旡氧运动# a7 ~7 \ s& X7 H) n: D2 V" W% F
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛; C: \0 N! Y; P1 M8 ] A5 \
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
k" {& {* H: Y5 ?2 n# a) }6 W体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步3 h8 U X) B3 W+ O5 x* Q
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
" L7 q% n- X+ A, o2 }: k9 P7 b3 S有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等! D. H+ S+ ^2 w' ^
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
- Y( B+ C+ a7 n8 g# Z对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
) }& a: Y1 e a7 D- T[以上摘彔自'百度']2 g: F. U. w; A
[註二]" n+ ~( I% j- U5 ], w+ x
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：# z! t& M# K2 U* Z# o
2 w" }% V" U- T; e
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
: m6 t( |* ?6 I1 I3 m5 R: E6 N7 F' c. [
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的! q% Q* j+ e2 G- Y: K: K
[註三]7 E. o2 y$ x* i* X4 D
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界! z$ d/ F' q$ i1 R& l
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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