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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
( O1 K- c1 v/ l, H7 m" N
7 W' ~/ Q, n! s6 b5 S; i6 f& [$ Y; }
游泳后健身法

: c: [! c! w: [8 s* H6 ^  E! U$ V
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
# q) D7 a4 D2 _! n# ]% R
　　

  W. f; Z" a, r# w3 w

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 $ n( {5 Z" Q9 ?7 @/ E3 g* p

# X6 E# s: k) g& J# X7 M　
, J) c! u& f" M' n* N% h1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
0 S) W* m& A% m4 L& D6 I* ~2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
0 J  N+ s2 s4 |7 B6 D% ?% L& M　　- p, w' _# R+ [; k% N, B9 b
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。7 M, S) D# }' A0 Y7 k, Y  m% U& m
　　
+ Q; I, B# X1 _/ T4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
+ C& C1 M/ B  c% s: y! E5 i　　) Y) T$ I$ H* M3 c, C6 |( v. }8 p
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。( l  Y0 c2 M! b1 \; }, v" I) \( z
　　( ^- W+ j! {8 `1 r% V* g
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
+ A0 G9 Q- r/ e- W) H9 B　　
& Y# w6 t' b8 @2 x3 j, Q! l7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
9 j/ c8 P0 `& V  Q3 ~: a9 [4 U" v4 K! L6 m9 `

; H8 k; T  |( c3 B! k1 a* ^8刷全身心情愉快，精神焕发！3 u5 o6 V/ E% @( P- ^- I# X

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
- `" _2 A6 n7 r% Z" _' N* B. k" j! r/ ?3 s# r1 Y. ?% I% H/ X. |
1-------刷前额醒神志。
9 J7 x/ f( s- Q) p: w' v

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ' L7 a+ Y* b# B
0 P9 r. n1 X; Y: U1 ^8 p! p
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 ) I- |, c6 C4 {

( q$ i6 {! j3 C6 z. j1 ?7 }% b3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
% C1 q1 Q6 K6 f
* C6 @7 @4 x) L# ?0 c4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 . O7 @! {$ q2 g+ x! q
3 P. G0 f3 d; v: I
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
4 x+ L/ B# [% P/ f3 }- ^% ^' V9 c! _) C+ k0 i) L
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 % y1 S; k8 Z7 v
% _# G0 o9 [0 V$ E- {
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 . z- h: L% `9 m0 E1 x

( ?: S9 d7 Y) S8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
1 _4 u8 H7 s8 R4 v　
! P8 j" K- d) Q# u1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
3 f7 f. m( b: @2 S1 H8 {" l ...

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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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