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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 9 d' R+ n! X) {5 ?

# t$ w& ^. g  k) B9 Z# p& B. i' U达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
! D9 Q5 D7 i& R$ k3 M- F* G‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
' O* P! h2 l1 g" Z网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务, X# L) ^/ f* w. X: ]
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展* g/ Z3 x7 p+ }
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:+ h- C) r+ \+ S6 |4 }
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..74 |. X4 z& Q% \. H
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
: M# x$ O8 l1 m0 q' ][註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.5 d" S$ g3 J* A: l  c8 M% f+ c' |

: Z4 Q" a  q& b, _& ]; Z6 f( C! o
6 ]" ~$ a( z  A/ ~
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
( E; d, p8 s. P$ |( e8 B# ^& F$ W$ j7 S  {  ?( d. k% S- I( [" B
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
0 q; a) }& Z, g7 U4 P1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
: l1 x% ?8 W1 y) h0 {7 _有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的2 z1 w- T# X! }) |
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.8 }! n  \+ t% b! ^5 m
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
5 i. Z$ i# {( t; V3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险* R% ]7 m& b. k. Q( ?5 O
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
3 r5 t. ^4 ~+ q: a4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。- S( P. D: C* b" u! n/ Q- `$ ^
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
% {8 H3 p& h$ v4 P5 d6 R2 @; e反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
2 y, A: l0 q/ l! F$ ]* W: n& O7 F1 F* t4 ]) z: f
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进+ q: R+ {' u# l' j* o
2, 因人制宜
+ d2 x+ D, l; q3 z3,留有余地( T' v6 s/ M3 N7 A
4,持之以恒6 `: b8 ?+ X- f/ h
4 B$ p  z. g- H. M  D

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 . |. i# x! j( [' b+ B6 k
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
, M$ W. Q! y! U7 \9 W9 ~'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
" d' q8 u9 T7 i; Y
0 |1 h) e1 V! f5 \5 y
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
5 C) u7 j6 G5 @  g是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年0 X1 t2 K) H% q$ x/ r7 r- g5 R
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
0 k2 {0 m# Q" a8 Y/ S& a6 ~3 `1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足# u2 @; ~, x5 Y" g3 L2 c
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
. H6 c9 p3 X, _/ \
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

) }: ^3 j6 a5 L/ q' m1 |; ?, \- G9 I, i' a) h

; H' z3 Q$ Z( N! ?, ~% B6 M2 K

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
7 |% Y- ]  S, e/ c上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
9 ]' _* O9 S% `8 i是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
0 P- i5 X3 g% c% y
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 2 v/ M- Q. p) H
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 5 h% F" p% |$ d9 d
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
3 }2 c8 @) ~& i% x  r是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
/ {7 S: a3 f. M

( r! Z" h" _& f& [科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
5 r5 y, p' B; ^; R! ?但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
' Q. z+ s* m  P% _) [0 y- d例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
2 @3 c6 l/ N* Y' ~在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:# {- j: i8 b! m& M! F
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性9 T' z3 u$ s; B0 e$ k
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
% ?+ H; r) h( J" v  ~
0 R( p! C8 Y( {) p5 k6 [7 p, e/ S  W3 F
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 : ?# f) L' ?( m1 V# a& v
" e0 H6 E* l4 R1 a
以我自已的实際情况为例说明之:
$ i' I1 G. s. k$ P4 j退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
' A% e% u$ ~4 f; C: P虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳7 d. g0 w4 ?6 R2 V
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了- ^" h" U1 c  g4 s) N" ]" u# N
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
7 S. \* ~- j& o! o写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害. n; y! c* m2 Y( G, |5 b

8 i; z! k( {3 _: }  a* Y! s$ l; z! a+ H4 }+ |# N2 q5 D. n2 R0 X% X0 v

2 \5 M. Z3 W$ Y6 s, z8 _- y3 g4 t% r) a( a$ H) _/ V7 y
9 S$ z" ]# G% V- f. V

1 C: Y% j; L0 D) e' m
2 }. f# E8 f  Q, z9 R1 u% G$ O8 e" s5 N
9 y3 n% z- I8 A( i# H/ V; E7 ~' ]
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑   |% r1 C2 w$ ^) X

3 q* y/ ]" _! X9 e. g- q0 s

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 ( h' k  F  ~$ Z: c9 L! t

0 M5 c! E  j/ `在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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