男人长寿有5个法宝

五彩池

每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
    【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。

! m, h% k! S" E2 r/ K    学习演奏一种乐器

　　在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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　　大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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8 b" M" R1 T. g8 {1 e$ W/ U6 ]　　学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

　　锻炼要量力而为
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4 \* [. l- d3 J$ R& E6 [　　男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。

! e/ e& q" Z+ e- L7 a　　如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

　　每天至少睡7个小时
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　　意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

　　睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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& y& G" e* N) B: w. w! K　　为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
( }9 k- x! \  j$ n/ y. b7 U$ B
) q  a' C; v0 ~6 L　　做每件事情都专注

7 p5 z+ G( j) W% r: B" \% B$ i& Z( a　　研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。

+ p% Z6 V3 E0 d5 J- e9 q; I　　过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。

　　当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
8 [+ O- {  S. f! A' U8 i( ^
9 s! H( O7 u5 c3 @4 ^: F: B　　重视亲情

, X) _7 Z# ]! y$ z7 b　　随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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! t+ N/ [/ V+ B3 Y　　然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。

　　这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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五彩池

白云515 发表于 2015-9-8 11:52
7 i+ G% w$ d2 F( N非常好！祝泳友们健康长寿！

谢谢白云515泳友的回帖！祝福你健康长寿！

天中东霞

精彩分享！谢谢！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

爱好冬泳

学习了！！！

小鱼儿外婆

& b, m' n8 Q& N: H

0 k/ a  h& d6 B/ F

白云515

非常好！祝泳友们健康长寿！

五彩池

天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
+ E4 J# x. y5 S/ \精彩分享！谢谢！

感谢天中东霞分享 ！ 注意自我保健健康长寿！

汇泉湾泳客

张兴

1 U3 L/ v! G  [

蓝色海湾

% j0 q9 d" R2 M% J  a
' I5 e9 L! E1 ^; M) f学习了，谢谢！

企鹅笨笨

         老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性，这与不注意自我保健关系太大了，男同胞们该警醒了！女同胞们给你所爱的人多一些提示吧！
        祝友友们健康长寿!
/ |6 D. |0 L  ?- j& N- C. `* t

wjm

弥勒佛

晚年愉快的生活，健康五宝值得看。

雪上飞MA

学习了

铁锚

浪花LN

养生好贴！

五彩池

企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
老哥哥的告诫真是及时雨，特别是生活在这个时代的男同胞们，万万不能大意。近几年，身边50-60岁屡 ...

; _) F* Z, Y7 t  b( l$ i  l  感谢企鹅笨笨老友热情评论！ 注意自我保健健康长寿！