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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
8 q. L5 A# U+ k. ^5 X1 P    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。3 [8 Z( \5 U( ]* [
" P8 A! F/ [4 K9 P4 n
    学习演奏一种乐器
- e! W! T- {) u% E0 i! @
1 X9 ]; s/ z# w  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
8 w- k; U  a2 R3 c* W
& R; E2 a2 Y8 |& c3 q( I, u  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
7 \3 `$ w# |+ t0 C# `- n, i/ m* G( J" g
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。0 e" w: g" i1 |% v( w

9 J( B3 o' @5 m% {4 l% [  锻炼要量力而为# O0 l  v& c$ Z' m7 e) V+ K

1 V& r7 C# X5 v$ r( W/ N4 Y  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。2 D! }2 X' n. p/ v# i+ F( X3 q+ r% Y

( z  \2 `. Q  @3 O- ?  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
5 Q/ Y) r; @- p9 R" ]/ d
& f! S( v1 C* s( R2 k0 Y2 i  每天至少睡7个小时- N% R( E2 Y, U; D9 ^: S# H
1 Z5 X. k9 K9 K4 `
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。% q+ r* S$ N: j# q2 E6 N
3 C$ z: ^+ A1 a( a  X# \& }5 t$ A
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
6 S9 e0 L. T  m& ^1 q) j  u  y  o/ j% s+ K9 x+ O. F
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
2 w# _) t5 Q- W- _5 s  ]
3 A+ G+ C5 u- [  做每件事情都专注
, M; h$ r" t2 O& {9 v) [
  ^( t# X. P* M1 i  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。9 o% f0 e2 i. s4 v) g6 `
  S/ L  R, m" U0 R: f
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
( j& x5 V, f5 N4 I& W  u
$ |+ ]! P6 |/ }7 T2 E" V, y  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。+ a/ |9 l( x6 R" w" r& K

) s; Z; k7 `' c, R  重视亲情+ C8 {5 Y3 A7 O* q9 P7 S# b( f

# C- `. _0 j8 u  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
9 ^5 e- A' t  x' z5 i' Y
9 L3 T1 A1 W* v% F* x- D2 k0 u. H  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。0 @$ A4 a+ c9 d8 c8 {# W
/ m7 r7 _7 a+ \2 B1 J# u
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
& W& s, D2 R1 v( i* c  \$ |
1 X& H- a7 b/ S) l; a

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 $ s3 w2 z$ Q9 U3 k
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 ; J) f8 O/ B( q+ T( {+ c
非常好!祝泳友们健康长寿!

$ i: @; C8 U1 K8 N; c7 G" Z9 M% Q* x* F: X' P6 y; R
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!  ^, D& B2 H, Q# }3 Z
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
$ C! F! u( u; x, S8 I) G
) c% V7 R; g9 D6 H

/ \  w% B- z9 s

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
- Q# g/ Y$ B; ?0 h+ n+ e9 W精彩分享!谢谢!
3 ~) L) o6 Q+ D3 N
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

- E- d( F+ S) [9 d

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

! t" j0 s  E$ O$ ^  T3 O. U

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
3 ?# T: y! a) H; {' P
7 H0 Q# W" |' u- [
学习了,谢谢!/ k$ B, E( Q7 i; i* r; F- Y& u

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
$ Y- e) T, F( Q0 P        祝友友们健康长寿!) ?6 _9 A" G, M, S, j9 o

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

& k, {, r1 X  r0 r  u* I& ]  t

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
2 _7 ~9 O& O$ a7 c, Y7 a老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
3 {+ |4 `+ e. y5 \( w
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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