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秋天红薯怎么吃最营养

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1#
发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑

4 H( r  {; `5 B( b3 B9 e' k- b; V. U3 p2 E5 M/ i7 `2 W

0 e9 {4 w# ?! O" Z" U6 H+ o, W2 e2 g5 ?- L( Q2 L
       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

4 D% K) Y7 ~' B2 t* `  Q' A

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发表于 2015-9-20 09:26 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59 8 h7 B* _; L; h2 |' G
发表完毕 谢谢浏览

; N  V9 I$ h& ]. R- o. i$ }谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！
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3#
 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

' s. n( G4 x0 J$ }& k+ M4 k/ @7 y% B& u( T$ ]9 P+ R, b; J
增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
9 q5 \+ s$ q7 _9 j4 D# ~
1 R6 X+ d, z. |# _' s) M
减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。
- f, U$ F0 U' w& W

% f# C3 x: \/ f5 {8 F# x) o' z
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
$ o1 w$ F: r2 F# @/ R8 X2 _9 B2 _' Z% X
8 _' }3 d4 {- f% M& w% ^% v5 }
提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
  e* }; F! Y1 }6 T9 b/ ~! ]

1 @# |2 g9 ^# Y+ t
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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4 s; v) `; B+ Y6 r
       预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
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  q: e) A: T" Y# x8 T1 V
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

' N/ P- K: S4 w# E, r9 [9 |$ I" z! {$ Z
        稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
2 _0 D, F0 t; ?7 P/ p5 ?' y- c

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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
' F6 L1 o  E/ o& c* W1 r/ S1 ~2 h

5 N" D$ N$ e! b) I5 E
       红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者

- x! V- l0 s  p5 |0 d" p
* X, M  V$ d7 ?6 W# l
紫薯是红薯中的佼佼者。
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 楼主| 发表于 2015-9-12 10:59 | 只看该作者
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11#
发表于 2015-9-25 16:35 | 只看该作者
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘
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12#
发表于 2015-10-19 08:40 | 只看该作者
紫薯是不是转基因产品呀？
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13#
发表于 2015-10-6 17:02 | 只看该作者
青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
2 T" M. Q0 N6 \! s& s( I冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘
# W2 f, h6 l: C4 i& f  p6 @
长膘吧，再游下去，呵呵！
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