【赞】春节过后去游泳，摆脱节后综合症！— 运城市盐湖泳协 2023-01-28

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

不知不觉，春节假期已过，

要上班了……

泳哥想想这个假期都经历了什么？

走亲访友、大吃大喝、

唱歌、追剧、抢红包等日夜颠倒的生活，

有点累！

开工第一天：

各种犯困不适、不想上班、全身乏力、注意力不集中，有木有！

累了一天晚上回去以为倒下能睡，没想到辗转反侧到凌晨三点。

啥也不多说了，泳哥决定：下班之后，去游泳！

汇泉湾泳客

01

消耗热量，保持身材

         春节是亲友之间难得相聚的机会，大家行程安排紧密，运动被搁置已是常态，加上过年期间大吃大喝，宵夜不断，一称体重，好家伙，“每逢过节胖三斤”真是诚不欺我呀，不减肥可不行了啊!游泳得马上安排上了!

游泳是非常理想的减肥方法，因为水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，因为水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。

当然想要把假期积累的脂肪通通消耗掉，一次两次的游泳是远远不够的，还需要长期的坚持。

汇泉湾泳客

02

调整作息，改善睡眠质量

      春节期间，追剧、玩游戏、聚会……敖夜是大多数年轻人的常态，正常的生物钟被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，一方面身体憔悴不堪，一方面却难以入睡。

第二天上班的时候，一个个全身没劲，工作难以集中注意力，这时候尽快恢复到正常作息就显得尤为重要。进行适量的游泳运动，身体会产生疲惫感，而大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间，因此，游泳后你会发现自己睡得更快、睡得更沉、睡得更香。

另外，游泳可以显著提升你的体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力。所以，游泳不仅能帮助你更快进入深度睡眠阶段，而且早上自然醒得更早，很多人都反馈游泳过后，早上不赖床了，6-7点就能自然醒。

汇泉湾泳客

03

缓解身心，提高工作效率

   游泳可以消除轻度的体力和脑力的疲劳，这是因为水不仅有浮力，它还能给在水里的运动者以全方位的按摩，从而达到放松肌体、消除疲劳的目的。

结束工作之后，到水中游上几个来回，就顿感神清气爽，整个人的疲乏感、紧张情绪都能得到有效的缓解。美好的新一天，从满血复活开始!

汇泉湾泳客

04

促进消化，给肠胃减负

  春假期间，很多人大鱼大肉、啤酒下肚毫不忌口，结果导致肠胃不适，假期回来对食物提不起兴趣。另外，由于进食过多的高脂肪高蛋白食物，还会导致胃肠道的负担较重，容易出现积食等现象。

通过适量的游泳运动，胃、肠道的血液循环和供应也得到了改善和加强。胃肠道的各种消化液分泌增加，促进了食物的消化和机体对营养物质的吸收。游泳也能消耗大量热量，游完回到家是不是发现食欲特别好，吃嘛嘛香。不过，这时候还要以清淡饮食为主，给肠胃减负。

   假期虽然结束了，但新的生活已经开始，让我们继续坚持游泳，以更健康的身体、更饱满的精神状态迎接每一天。

泽雅

    春节已过，按部就班，走回正规，坚持游泳，健康快乐。

868584

坚持游泳坚持冬泳好处多!

尘埃落定

春节后选择良好的生活方式，伸出双臂去迎接美好的明天！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-29 04:54
04
促进消化，给肠胃减负  春假期间，很多人大鱼大肉、啤酒下肚毫不忌口，结果导致肠胃不适，假期回来对食 ...

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汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-1-29 05:39
春节已过，按部就班，走回正规，坚持游泳，健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-1-29 09:46
坚持游泳坚持冬泳好处多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-1-29 10:48
春节后选择良好的生活方式，伸出双臂去迎接美好的明天！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-1-29 12:51
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谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-29 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

一年一度
春节已过
恢复正常
锻炼体阔

岸上人

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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-1-29 18:26
赞一个

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-1-29 17:39
一年一度
春节已过
恢复正常

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-1-29 16:32
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-1-29 12:51
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多谢邹哥加分给力