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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# j' Z4 d. e+ v9 w( H+ h; S7 ~日期: 2013-2- 17 14：00
2 p; ^& M+ m3 z! U- o6 ?0 ?" J- ]气温: 4
  `) ~$ f4 o* W0 ]% {( H  o水温: 14 c# D& t3 `  O& Q# i
距离: 100米# \) l. m) r8 q: B0 f& a% r7 C
强度: 低5 V4 @" d8 l7 Z% V, T, S
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 o% @9 L2 {3 p+ y9 B" r
日期: 2013-2- 18 16：00' ]# _6 L7 ?$ ]& ?0 Q( e+ |
气温: 5
/ {( ~$ P9 C( P& R水温: 1
" P' \  [+ U4 h# F距离: 100米. i3 A* v1 _- Z
强度: 低
6 o1 @! Y. z6 S( i6 D: P游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
* |9 l) @7 U: g2 t' [日期: 2013-2- 20 15：00. G- ^7 c) `8 }* S& A+ q0 N7 y
气温: 7
; c3 {) J0 s/ e; X3 y. H5 t1 E; Q水温: 19 c, ^2 e  X5 a7 V" `4 ?% `3 s! u
距离: 100米4 g" Y' G+ B" r% ~" q
强度: 低
; N, ?) t1 X; F: M) j# ?- w) n- v游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园7 _% Q0 {( f7 W* ]
日期: 2013-2- 22 16：00  U% [( O3 L4 M( Y' j& r3 _
气温: 3' j3 n( J+ R* J' l& `( J
水温: 1" [, m' B- `) k! J
距离: 50米
  \- u/ N+ j  x8 n3 v# Q强度: 低
% ^( a/ j' u2 U* Z3 W$ {游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。
2 x$ {' E# A0 z; H
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. B3 M) f# j7 b- F5 W% q
日期: 2013-2- 23 16：00/ p  R/ {; C  Z! v) |
气温: 5
* x' L0 y' D  ^2 P& W0 ?. }$ b水温: 14 J: X3 a* D0 [" e
距离: 100米- x/ Q" M- V8 n( O* v
强度: 低
6 }9 }  I' w+ r游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。  a0 ?+ [8 s. u& J- f5 K5 I2 a
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
  L6 z- d  _: B; A% k' ]日期: 2013-2- 24 17：00
- r: z4 z) t# `5 B气温: 5
7 I7 O7 P0 O  Q1 t: v: l水温: 254 C2 r+ c& e* y' g! c. H
距离: 4000米
) N7 o3 [& J% Y7 v7 @+ s7 ]强度: 高
; j  b9 ^8 K9 o/ G+ H  j( N游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。5 F/ }  {& N9 T3 x
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 b' u. T4 q8 o& w' ^; g
日期: 2013-3- 4 16：00
7 w2 }+ }( i4 T7 m; i气温: 134 x# N8 z( h+ B) ^) j
水温: 5
- r6 N7 f" y# u; j2 ~距离: 200米
* ]1 l. |5 ?! X9 h. Y跑步：6000米
, r! d) d; p& J. U2 h1 y游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。5 t& e  x+ m. y2 S  L, ?0 B
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
8 R" _! J( d# E  A日期: 2013-3- 6 16：00
. l* [  [6 f* w8 b7 N7 V气温: 20
7 z1 z; {" a0 S* }水温: 5
4 P8 b+ }' Q: q距离: 200米5分钟, z6 T4 g' F; H6 ^, K' f/ q
跑步：7000米38分钟
2 `9 d# n& C* g3 W游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
+ J, _8 j* E  L0 ^; \6 H5 _ 7 H! N4 `! W! U1 u- b3 g9 }
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
6 _% P! d. Q; f% q2 D日期: 2013-3- 10 9：00
" S. A' ^% _9 K( s$ |3 I5 {气温: 15% ~3 C, N9 }( Y/ I/ x: q
水温: 10' o: U' j) F- P6 G, ~
距离: 600米14分钟
' @* y8 W: N5 v: k跑步：
& V* |  U3 ^' j4 z! r% j( A' \- `$ J游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
/ I  D, P/ _9 a; }" ^% V( K! j. w
) y' F# x3 o1 q6 Z% l, K6 F8 ]/ [% i
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园+ o7 k1 Q. ?  k. t* c1 }- m# e
日期: 2013-3- 13 16：00  F& l  R+ Q7 {
气温: 5
( r% c8 @  s& K$ u水温: 10
; _% X3 S* Y5 I* b+ o距离: 50米1分钟3 u4 ]; a. V# Y1 u+ p: `
跑步：10000米58分钟% f/ D4 B, U( W4 q- n  \/ ]1 U
游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。
* M" U; @4 a( Z, J, Y
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' l7 A2 L7 q& r: \日期: 2013-3- 14  16：009 a* o7 L9 N& R* s' W+ h
气温: 8
2 M) J" T2 ]6 |% O9 }/ E, S水温: 10
) X+ W. [! N. j+ e) O- o8 D距离: 300米7分钟
! P; `8 P' e- r) K0 m跑步：10000米60分钟; S0 L' r4 H9 `/ q5 Y; F
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部; k% v! h) r9 h' u% Q
日期: 2013-3- 16 15：006 t9 p8 O0 ~9 d6 x3 [% \6 i
气温: 12
; ~  s! V: C" C1 e2 ^+ J  r& |! M$ o水温: 25" |3 z7 {( m8 @+ [2 k! M2 E( r. X
距离: 3000米
8 T/ z; u/ W, v/ v* S- D) q- F游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
& b0 v' I! `) ]# T* r
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑 0 v% M. \/ X% Y. Y  X) D
5 U9 Q4 W1 j) w& d3 u- j7 i
石家庄市 中山公园
/ X8 t# N. P; Y# Q. c' \" H: d日期: 2013-3- 17   16：30
; ^: |- M0 I8 y4 Q8 |- {+ R气温: 15! S6 U# K: b- s
水温: 16+ Q- {+ K& L7 D8 I
距离: 100米3分钟
( e3 [7 f9 S2 F/ M( m/ t* B游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。6 p( c9 D; m* t% o9 R/ `# u
        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
, a* v, H# |( {4 S
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
9 S- ]& \6 Y5 ?( Q: G5 ?* x日期: 2013-3- 18   16：30
1 o: S2 ], y: U3 l气温: 9
' k* ]6 _2 f, j水温: 161 `. _, h" u$ v( n: Q$ W
距离: 400米12分钟
2 ~8 P6 @2 M  x! F# |& y游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' c) J+ v. Y$ ]) i9 ^2 d日期: 2013-3- 21   16：30# f  r6 D/ ^& i! [1 `8 z
气温: 10. t& f4 Q2 N* e: x% ]( _, o) F
水温: 11
1 J! z5 d0 z% h6 M( j: y距离: 400米
$ m+ \6 A  }* P4 E* T' u游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。  e9 V% \, ^) O
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园! g: q; f7 X, k$ K  x4 z4 U" ^- E
日期: 2013-3- 22 16：00
; J1 S& x' m: `1 Q气温: 10: j/ e) @1 H- }- D/ h
水温: 11  d$ O5 i" _! T  c& X2 H
距离: 300米
- i& p6 W- }9 c# k! _游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 O% k. ~% h6 v! a0 Q日期: 2013-3- 28 16：00
7 h; p3 |9 }5 T3 H气温: 200 K% a0 k8 c! C% r; f8 m7 e: h, T
水温: 14
% y. `  w" b! p6 W' N' z# g距离: 600米: ^: o+ ?  `2 @! t# u$ m
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
$ u; B" l" W, w
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( g) S" [" i- A. H) J6 u2 ^日期: 2013-3- 29 16：00
+ |/ e1 Z( K) L& \" e' l气温: 17
6 r0 t9 {- s& T) T5 f* d. f水温: 143 U# _3 h* b& `8 Q
距离: 500米
: u7 I/ w6 s" v7 z- t游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
6 r; t& y3 I, O6 b) u( e
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
% u' P3 ^0 p* W) C* e: ~, Z4 {) b
! ]- _3 k& V% M/ `- Z* y
石家庄市 中山公园, n! Z( G8 K; S/ U+ r. _
日期: 2013-4-11 16：00- Z6 T; l7 p5 b
气温: 181 z" D" |! z, l3 z% ?
水温: 163 c% x$ [- ^  w
距离: 800米
! Q6 Q5 E: ?8 V- ^. K- G强度: 中2 }( _. J2 T! u6 [
游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。" \7 t) v: v5 s

0 Z5 O, x6 G9 M1 ^4 a
9 F! A. k1 M) r: Y; s( {% p
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: O9 i" T& H) c3 O7 [
日期: 2013-5-3 15.00
3 r- Q! r1 d9 t气温: 28
$ a: s3 I' i9 Q* H水温: 26
" g/ e6 G: X# i: ?6 j  h+ K7 g距离: 1400米- E1 k" r. p, ]3 P8 o8 e
强度: 中
/ w/ H6 M) Z( U, C0 Q7 F" u游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！
5 O% W0 d5 Q9 M; F, S: ^7 r% R% N0 U# M2 g1 @6 S& V/ X; P$ P5 U6 [
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