冬泳论坛 › 南昌市冬泳协会专区 › 欢迎！Welcome

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:16

[这个练习可以有效的模拟蝶泳的移臂动作。]
[This drill effectively simulates
the recovery in butterfly.]

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:17

蝶泳的移臂动作并不比这个复杂。非常容易。
It is no more complicated than this. Very easy.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:18

好了，做的不错。
All right. Nice job.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:20

下面你们要趴在扶板上，先做天使练习，
We are going to go from angel drill into slow

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:23

蝶泳练习2：蝶泳的慢速划臂

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:25

再做蝶泳的慢速划臂。
motion butterfly stroke on the kick boards.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:26

做一次天使练习，然后提高一步，
You do an angel drill one
time, and then dou go up.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:28

做蝶泳的划臂动作，
And you pull your arms through
like you would in butterfly,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:29

两臂再返回到前边。
back to the front.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:30

慢动作，回到天使练习。
Slow motion, and back to angel.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:31

再做蝶泳的慢速划臂。
Then slow motion butterfly again.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:32

让我们看一下实际演练。
Let's see what it looks like.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:33

天使展翅。
OK. Angel.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:34

向前。
Forward.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:35

慢慢在身下划臂，
OK. Slowly pull your arms under your body

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:36

然后在水面上移臂。
and recover over the surface.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:37

做天使般的向前展翅，
Angel your arms forward,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:38

然后再做一次天使练习。
then do angle drill again.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:39

天使练习。向前，向前。
Angel drill. Forward, forward.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-15 23:40

很好。好了，
That's good. All right.

查看完整版本: 欢迎！Welcome