冬泳论坛 › 南昌市冬泳协会专区 › 欢迎！Welcome

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:37

再到“天使展翅”练习。
And then we are going to do angel drill.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:37

蝶泳练习1：天使展翅练习
BUTTERFLY DRILLS ANGEL DRILL

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:38

做这个练习，可以不用通气管
And you can do this without a snorkel.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:38

但是如果你有通气管的话，
But if you have a snorkel,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:38

学起来就稍微容易一些。
It makes a little bit easier.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:41

天使展翅练习要教你控制好蝶泳移臂用到的肌肉群，
The angel drill teaches you the recovering
muscles you are going to use in butterfly,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:43

即学会控制肩部附近的肌肉。
the muscles in your shoulder area here.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:46

这个练习旨在要你明白，
It just teaches you

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:48

蝶泳的移臂并不是很难。
that it is easy to get your arms
over your head together.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:50

通过天使展翅的训练，你可以轻松完成移臂动作。
And you can work on that in the angel drill.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:53

好了，我们开始。
All right, here we go.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:54

预备，松懈漂浮。
Ready, dead man.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:55

流线型。
Streamline.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:56

慢慢地把手臂抬到头前，
Bring your arms slowly over your head,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:57

使身体成流线型。
streamline.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 22:59

你可以轻轻地打腿，使腿部抬高。
You may kick your legs a little
bit to keep your legs up.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 23:00

用头顶引导。
lead with the top of your head.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 23:02

小伙子，嗯，不错。
The boy. Look, good.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 23:03

好了，做“天使”练习。
All right, now angel.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-14 23:04

开始在水面上弹钢琴。
Play the piano right on the surface of the water.

查看完整版本: 欢迎！Welcome